吃什么补胶原蛋白最快?_全球球精选
(资料图)
. 食用动物皮和软骨胶原蛋白：猪皮、鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、猪软骨等，特别是熬汤补充效果更好。
2. 消费海产品：海参、鱿鱼、深海鱼等，含有丰www.nfysw.com富的胶原蛋白、氨基酸和不饱和脂肪酸。
3. 摄入红色蔬菜：西红柿、甜菜、红辣椒等，含有番茄红素和维生素C，可提升皮肤胶原蛋白含量、抗氧化以及抵抗力，延缓衰
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吃什么补胶原蛋白最快?_全球球精选
食用动物皮和软骨胶原蛋白：猪皮、鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、猪软骨等，特
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